パーかそれ以上のショットを打っている場合は、このアドバイスに注意してください。
ときどきゴルファーであろうと熱心なゴルファーであろうと、上手になりたいのであれば、たくさんの練習が必要です。 また、ゴルフ チャンピオンのミシェル ウィー ウェストによると、練習は練習場だけで行う必要はありません。 レジスタンス トレーニングに適切な動きを追加することで、リンクに大きな利益をもたらすことができます。
「適切なトレーニングを行うことが重要です」と、ウィー・ウェストは言います。 「あなたがどんなに熱心で娯楽的であっても、残念ながら、ゴルフはあなたの日常の仕事ではありません。ですから、練習場に出られない瞬間があるでしょう。ゴルフは筋肉の記憶と正しい動きを下ろすことです。これらのモーションを Tonal に落とし込むことができます。」
ゴルフのトレーニングをワークアウトルーチンに組み込むことは、戦略がロングボールを飛ばすことと同じくらい、またはそれ以上に重要であると専門家が言うスポーツで改善するための不可欠な戦略です. 「戦略は、ゴルフ ゲームと実際のゴルフ コースの両方におけるすべての変数を理解することから始まります」と、PGA メンバーであり、ニューヨーク州ホワイト プレインズにあるゲーム オン ゴルフ センターの指導責任者であるフレデリック ムーアは言います。 ここでは、ムーアのような一流のゴルフの専門家が、あなたのゲームを次のレベルに引き上げるのに役立つゴルフのヒントと戦略の秘密を共有します。
適切なティーからプレーする
多くのプレーヤー (初心者だけでなく) は、意図せずに間違ったティーからプレーします。これは、コースでの追加の課題につながるだけでなく、後ろでプレーしているグループを妨害することにもなります。 幸いなことに、それには数学の方程式があります。
「どのゴルフ コースでも適切なヤード (ティー) でプレーするための公式は、5- アイアンの飛距離を 36 倍することです。この合計数は、快適なゴルフ ゲームをプレーできる最大ヤードです。」ムーアは説明します。
たとえば、170- ヤード 5- のアイアン キャリーがある場合、これに 36 を掛けると、合計 6,120 ヤードになります。 「これにより、ゴルフコースの「バックティー」がなくなり、ほとんどの男性の通常のティーもなくなります」とムーアは言います。 総ヤード数を知ることは、自分に適したティーを決定するのに役立ちます。
クラブ選択を戦略の一部にする
クラブの選択は、ゲーム全体に大きな影響を与える可能性があります。 「ドライバーは常にティーからの最良の選択であるとは限りません」とムーアは言います。 彼はほとんどの中級者または上級者に 3 番ウッドを使ってより良いドライバーになることを勧めています。ロフトが多く、シャフトが短いため、左右が異なります。」
プレーしているコースのすべてのホールの計画を立てることも戦略の一部であるため、到着する前にいくつかの調査を行うことをムーアは提案しています. 「コース レイアウトとティーの長さ、グリーン コンプレックスとグリーン スピードを確認する必要があります」と彼は言います。 事前に知識を身につけておくと、ゲームプレイ中に役立ちます。
より多くのクラブスピードを生み出すことに取り組む
瞬発力に焦点を当てたスピードトレーニングまたはインターバルトレーニングは非常に具体的であり、スピードを鍛える唯一の方法は素早く動くことだと、認定トレーナーでトーナルスポーツパフォーマンススペシャリストのマックス・アルシスは言います. 彼は、クラブのスピード トレーニングに特化したワークアウト セッションを推奨しています。
「私たちの心は通常、私たちを減速させるガバナーです。そのガバナーをオフにして、できるだけ速くスイングできるようにするにはトレーニングが必要です」と彼は説明します。 「スピードスティックはそのための優れたツールです。特にゴルフには最適ですが、スピードトレーニングを行うと、神経系が一般的な高速動作に対応できるようになります。」
長期戦を優先する
ゴルフでスコアリングを行うクラブは、ドライバー、ウェッジ、パターの 3 つです。 コースの 18 ホールのうち、おそらく 12 から 14 ホールでボールを打ちます。そのため、ゴルフ ボールのより良いドライバーになることが最優先事項です。 ティショットの配置と距離が良ければ良いほど、規定どおりにグリーンを打てる可能性が高くなります。
「ゴルフ ボールをティーから打ち出すことと、アイアンで地面から打ち出すことの違いを理解することが最初のステップであり、これを理解して繰り返し練習する必要があります」とムーアは言います。
ドライバーの距離は、クラブヘッドの速度、接触の中心、インパクトへのクラブヘッドのアプローチ角度の 3 つの要因の関数です。 「これらの 3 つの要因はすべて、クラブヘッドの適切なインサイド パスと適切なクラブヘッドの回転を開発して、インパクト時に適切なパスとフェースの関係を実現することが、ゴルフ ボールの優れたドライバーになるために重要です」とムーアは説明します。
筋力トレーニングで爆発力を鍛える
パワーが必要な場合は、爆発力を高める動きを使用してトレーニングを強化する必要があります。 「しゃがむ力と飛距離には直接的な相関関係があります」と Artsis 氏は説明します。
ゴルフは本当にトルクとシークエンスに関するものです。 「私は彼らを40ヤード飛ばす必要があるように見える[ゴルファー]が、私にまさにそれをしているのを見てきました」とArtsisは言います. 「彼らは地面をよりよく使い、体から「鞭」を作る方法を理解し、より多くのトルクを生み出すので、モビリティワークと拡張された可動域で強くなることが重要だと思います.
Tonal は、Wie West のトレーニングと彼女のプロのヒントにインスパイアされたワークアウト、ゴルファー向けのヨガとモビリティ ワークアウト、瞑想セッションを含む、総合的なゴルフ固有のプログラムを提供します。 これらはすべて、コース外でのトレーニング中の体力と精神力の両方を高め、機動性を向上させるのに役立ちます。 または、ティーからドライブを打ち砕くのに役立つエクササイズのリストをチェックしてください.
ショートゲームの弱点を特定する
ショート ゲームは、ゴルフのラウンドで行う総ストローク数の約 60 ～ 70% を占めます。 これには、パッティング、チッピング、ピッチング、グリーンサイド バンカー ショット、およびグリーンから 100 ヤード以内でのすべてのウェッジ プレーが含まれます。 ショートゲームを改善するには、まず自分の弱点を特定する必要があるとムーアは言います。
「上手なプレーヤーのショート ゲームを攻撃するときは、パットの合計数、上下の割合、サンド セーブ、そしてもちろん、グリーンを逃したときの最初のパットのホールまでの距離を追跡します。これらはすべて、弱点がどこにあるかを分析するための鍵となります。 」と彼は言います。 「弱点が特定されたら、レッスンと実践によるスキルの習得が必要になります。」
悪い決定で悪いショットをフォローアップしないでください
大多数のゴルファーにとって、下手な意思決定は、ゲームをプレイできないことよりもはるかに多くのストロークを犠牲にします. ショットを視覚化できることも重要です。 「脳の海馬と扁桃体の部分が一緒に働くと、体に驚くべきことが起こります。これらは潜在意識の意思決定に影響を与えるのに役立ちます」と Artsis は言います。 「ポジティブなセルフトークと強力な視覚化は、どのアスリートにも絶対的な驚異をもたらすことができます。」
調律製品は、ゴルフの体力とパワーを構築するために必要なワークアウトを超えています。 また、精神的な強さを構築するのに役立つ瞑想セッション（「呼吸して心を集中させる」など）も含まれています. コース外にいるときに集中してプレッシャーの下で落ち着く能力を練習することは、コースにいるときに一貫した成功を収めるのに役立ちます.