多分それはクラブではありません…多分それはあなたですか？

4 月になり、春の気配が漂い、ゴルフシーズンが到来しました。 スティックのほこりを払い、レンジを打つ時が来ました。 機器をアップグレードしたり、レッスンを受けることを考えたことがあるかもしれません (強くお勧めします!)。 しかし、シーズンの最初の数回のゴルフスイングがいかに硬く感じるか気づいたことがありますか? ゴルフのために体を整えることは、あなたが切望している新しいドライバーと同じくらい重要かもしれないと考えたことはありますか?

「...シーズンの最初の数回のゴルフスイングがどれほど硬く感じるか気づいたことがありますか?」

今日は、自分のゴルフ スイングを自己評価するためにできるいくつかのことについて説明し、体がリンクを打つ準備を整えるのに役立ついくつかのエクササイズをお勧めします。

体の回転はゴルフ スイングの不可欠な部分であり、シーズン初期の硬直を感じる原因の 1 つとなる可能性があります。 Evil Dead 2 のスケルトンがゴルフスイングでどれだけ回転するか見てください!

ゴルフスイングの回転は、腰と背中の 2 つの重要な場所から発生します。

背中の中央、別名胸椎の回転は、ゴルフスイングの重要な部分です。

ミッドバック ローテーションを評価する 1 つの方法:

ゴルフの最初の姿勢で、腕を組んで肩をつかみます。

下半身を動かさずに、肩を素早く回してみてください。
上半身の回転を分離しながら腰を静止させるのが難しい場合は、背中の上部が硬くなっている可能性がありますが、腰が弱いことも意味します.

凝り固まった背中を動かす 1 つの方法:

膝の上に座って、床に前腕を合わせて肘を合わせることから始めます。
片方の腕を腰の後ろに伸ばし、背中の上部を回転させることに集中します。 この回転した位置で深呼吸を使用して、ストレッチを増やします。
ストレッチを増やすには、肩の周りにバンドを置き、背中の後ろに手を伸ばし、上記のようにストレッチを設定することもできます.

バックローテーションを分離して強化する方法：

ケーブルまたはエクササイズ バンドを使用したランジ ポジションでは、片手で手を伸ばし、背中上部を回転させます。
ランジの位置では、腰の筋肉によって下半身を安定させる必要があります。