25 年以上にわたり、私は「心と体をリンクする」と呼ぶアプローチを教えてきました。 このアプローチは、人間の心と体がどのように機能するかという真の法則に基づいています。つまり、これを適用すると、ゴルフ スイングが自然で複雑ではなく、最も重要なこととして、再現可能になります。
この記事では、私が「The Circle Swing」と呼ぶ概念を紹介します。 ゴルフスイングを、クラブヘッド、手、体の 3 つの円として見ると分かりやすいでしょう。 これらの 3 つの円を完全に調和させる方法を紹介します。これにより、一貫したタイミングだけでなく、しっかりとしたショットを打つための優れたメカニズムも提供されます。本当の勝利は自然に感じられます。つまり、複雑なスイングの考えはありません。
サークルスイングの大きな要因であり、それが機能する理由は、外的焦点を採用し、自然が意図したとおりに体を無意識のうちに動かすことを学ぶことです. あなたの心がサークルの概念に集中しているとき、あなたの体が完璧なメカニズムでどれほどうまく反応するかに驚くかもしれません.
あなたの脳が伝統的なスイング思考に慣れている場合は、これらを手放し、潜在意識を信頼することを学ぶ必要があります. これはかなりの挑戦になる可能性があります。
なんで丸？
ゴルフスイングが円の形を表しているという事実とは別に、一貫したスイングを構築する上で非常に役立つ3つの要素があります. (画像1)
1. 円には境界線があります。ゴルフ スイングでは、クラブヘッドはこの境界線を追跡します。 その許可者の大きさを感じてほしい。 これは、クラブヘッドで覆われたこの外側の円がいかに大きいかを理解するのに役立ちます.
2. 円には半径があります。これは、リード アームとクラブ シャフトによって表されます。 ボールにセットすると、この半径が自然に形成されます。 スイング中に腕とクラブが一直線になることはありませんが、この半径の感覚を覚えておくと役立ちます。
3. 最後に、円の軸または中心があり、これは胸骨または胸の中心によって表されます。 車輪の軸と同じように、あまり動きません。 小さなコンパクトなスペースで動作します。
ゴルフスイングが実線の円を表していることを確認するにはどうすればよいですか?
次の演習は、理想的なサークル スイングを感じ、リハーサルし、視覚化するのに役立ちます。
フェーズ 1:
▪ 画像 2 に示すように、野球のような胸の高さのセットアップを行います。クラブヘッドはほぼ胸骨の高さにある必要があります。
▪ クラブヘッドがモーションを通して追跡する水平線と同じ高さの平面線を想像してください。
▪ 水平線に対してクラブヘッドが移動する場所を意識するだけで、穏やかなスイングから始めます。 それはそのままですか？ 上に行く？ もしかして下？ (画像3)
▪ 必要に応じて、数回スイングした後、クラブヘッドの高さをこの水平面の線と一致するように調整します。 クラブヘッドに集中し、体が反応するようにします。 動きを改善するにつれて、徐々に速度を向上させることができます。
フェーズ2：
クラブ野球スタイルで数分間スイングした後、スイングに新しい感覚を経験するでしょう。 それらの感情を閉じ込めようとしないでください。クラブヘッドが円にとどまることに集中してください。
ここで、クラブヘッドを地面に向かって動かします...
▪ 姿勢を低くして、クラブヘッドを膝の高さでスイングします。 これにより、オリエンテーションを通常の状態に徐々に戻すことができます。 (画像4)
▪ 膝の高さのスイング中に、大きな円が角度を変えたと想像してください。 あなたの仕事は変わりません – クラブヘッドを維持することです。 このようにして、胸の高さで感じたのと同じ新しい感覚を体験できます。
この大きな円を追跡するクラブヘッドに集中できることに満足したら、再び円を下げる時が来ました…
▪ ティーペグを地面に置き、方向を通常に戻します。ただし、クラブヘッドがこの大きな外側の円の周囲を追跡することに集中してください。 (画像5)
▪ ティーを打っている時でも、クラブヘッドが円を描くことに集中し、体が反応するようにします。
もちろん、最後にボールを紹介しますが、5-10 ショットごとに上記の手順に戻って、これらの原則を思い出してください。
クラブヘッドを中心にこのスイングを展開していくと、上記のサークルのタイミングが自然に改善されます。
▪ クラブヘッド (外側の円)
▪ 手 (中円)
▪ ボディ (内側の円)
クラブヘッドが最も速く動き、手/腕が次に速く、体が最も遅く動きます。
ここで、ちょっと立ち止まって考えてみてください。 当たり前のことかもしれませんが、この事実を意識するだけでも、役立つアイデアになる可能性があります。 参考までに、物事の順序を理解するのに役立つ相対速度の画像 (画像 6) を含めました。
多くのアマチュア プレーヤーに共通する問題は、クラブ ヘッドを動かすために体を酷使することです。 したがって、体がクラブを動かすのは事実ですが、実際には効果のない考えになる可能性があります。 多くのゴルファーは、クラブに集中し、内部のすべてがクラブからタイミングを取るようにする方がはるかに優れています.
体がどれだけ小さいかを理解するために、セットアップからスイングのトップまで左肩がどれだけ移動するかを考えてみてください…それは約12インチです? これだけ肩が動くなんて、衝撃的ですよね。 バックスイングを完了するのに体が 12 インチしか動かないことに気付いたら、ゴルフ スイングの見方が変わるかもしれません。
多分それは緩和する時であり、より大きな筋肉で筋肉をつけすぎないようにしてください. その結果、腕と手はクラブヘッドを自由にスイングして、その速度と加速を最大化できます。