1.手を低く保つ
フォロースルーの高さを制限すると、ショットの高さが効果的に減少します。 手の位置が低いほど、ボールの飛びは低くなります。 ボールを自分のスタンスに戻すか、より強いクラブを選択して簡単にスイングしようとすることは、同じことを達成するための他の方法ですが、信頼性が低く、実行がより困難です. 代わりに、フィニッシュで手を低く保ちます (右の 2 つの写真を比較してください)。ショットの弾道は低くなります。
2.背骨に前腕を与える
しっかりとしたボールストライクと精度の向上を保証するために、スイングのトップで飛行機に乗っていることを確認してください。 左の写真で、右前腕が背骨と平行で、左手首が平らで、肘と腕がタイトな三角形を形成していることに注目してください。 これらは、私が肩をバックスイングに完全に回転させたことを示しています.
3. 力のために体を使う
腕の良いゴルファーなら誰でも、パワーは腕ではなく体から生まれることを知っています。 腕や手ではなく体でクラブを動かす方法を学ぶには、アドレスでクラブをボールの後ろに置き、体を完全に停止させます。 バックスイングをせずに、ボールを空中にドラッグしてみてください。 手を使ってクラブをコントロールするプレーヤーであれば、おそらく最初は苦労するでしょう。 ただし、体でクラブを動かし始めると、ボールがより安定して空中に上がり始めることがすぐにわかります。 これにより、ダウンスイングでボールを完全に回転させることができます。
4. ヒンジ・フォー・パワー
アマチュアは、2 つの致命的な欠陥により、鮮明なアイアン ショットを打つのに問題があります。 まず、テイクアウェイが地面に対して低すぎる傾向があるため、バックスイングの後半になるまで手首の適切なヒンジが遅れます。 第二に、力を生み出すための誤った努力により、バックスイングで腕が大きく振り過ぎてしまう傾向があります。 これは姿勢の崩壊を引き起こし、通常は逆ピボットにつながります。 これらの欠陥は、ミスヒットや飛距離とコントロールの欠如を引き起こします。
スイングの長さをコントロールして、よりしっかりとしたコンタクトを作成するために、いくつかの簡単な手順を実行できます。 セットアップ時、左腕とクラブシャフトの間に 45- 度の角度が必要です。 これにより、手首がすでに必要な 90 度の途中までヒンジで固定された状態でスイングが開始されます。 テイクアウェイの間、クラブヘッドが素早く上に動く間、手は地面の近くにとどまるべきです。 目標は、できるだけ早く左手の親指を右肩に向けることです。 左腕が地面と平行になり、クラブシャフトが地面に対して垂直になると、適切なリスト ヒンジができたことがわかります。 これにより、バックスイングの早い段階で手首が設定され、トップで腕を大きくスイングする必要がなくなります。 このよりコンパクトなゴルフスイングでは、姿勢を失う傾向とリバースピボットが取り除かれます。
バックスイングで適切なリストヒンジを作成すると、ボールの打撃が著しく改善され、その結果、すべてのアイアンショットでより一貫した距離と方向が得られます.
5. スライスに肘を付ける
ジョン・デーリーのように肘を外側に向けてスイングする選手もいれば、セルジオ・ガルシアのように肘を内側に留める選手もおり、どちらの方法でも素晴らしいショットを打てることが証明されています。 しかし、私の生体力学的研究によると、フライング右肘の位置はフェード ボール フライトに有利であり、右肘のタックはドローを促進します。 スライスに苦労している場合、または常にパワーリッチなドローを開発したいと思っている場合は、右肘が答えを保持している可能性があります. さらに、右肘を飛ばすと、右肩が上に上がる傾向があり、ダウンスイング中にほとんどの場合オーバーザトップの動きになり、さまざまな悪い結果が生じます.
長期的な成功の鍵は、トップでの肩の傾斜と右肘の位置の誤りをなくすことです。 スライスを寄せ付けず、ドローを促進するための最も効果的な右肘の位置は、シャツの右側を走る縫い目の上またはすぐ内側です. 右肘をこの一般的な領域に置くと、肩が背骨と同じ高さになり、ダウンスイングでクラブを内側に落としやすくなり、最大のパワーとコントロールが向上します.
6. ソリッド プレーン=スライスなし
接触点に面が開いていると、スライスが発生する可能性があります。 また、インパクト時にクラブフェースがターゲットに対して直角であっても、スイングパスが正しくない可能性があります。 スライサーのスイング パスは外側に出すぎる傾向があります (フッカーはその逆)。 すべてのゴルファーは、インサイドからわずかに伸びるパスを必要とします。 ボックスドリルを試してみてください。 ゴルフボールの箱の上半分を横にして立てます。 図のように、ボックスをターゲット ラインに平行に合わせます。 シャフトがボックスのすぐ上を通過できるように溝を作るように努めてください。 スライサーの場合は、ボックスを同じライン上に設置しますが、ゴルフ ボールのすぐ前に置きます。 ボックスを叩くな！
7. サムズアップ、サムズダウン
フッカーは、クラブフェースがすぐに閉じるのを止める必要があります。 これを行うには、影響に対して親指を下に向けるアプローチを採用します。 右の写真では、両方の親指を地面に向けた状態で、パドルの赤い面がはっきりと見えます。 このタイプの動きは、クラブフェースが閉じる速度を遅くし、左にカーブするショットを排除します。 2 番目の写真では、パドルの青い面が示されています。 このサムズアップの位置は、スライサーが達成する必要があるものです (クラブフェースを閉じる)。
8. ひっくり返らない
あなたの体がゴルフボールの前に行きすぎると、「フリッピネス」（恐るべき早期リリース）が発生します。 これが起こると、通常はフェースが開いた状態でクラブが大幅に遅れます。 本能的に、手はインパクト時にフェースを閉じようとします。 このレベルのタイミングは、プロであっても一貫して実行することは困難です。 通常起こることは、クラブヘッドがシャフトの前でレースをし、オープンフェースまたはクローズフェースでボールを打つことであり、典型的には上向きの弧を描きます。 野球では、前に出すぎると、手首をひっくり返さない限り、右翼手にボールを打ってしまいます。 ゴルフでも同じです。 頭をボールの後ろに保ち、フリップを止めるには、しっかりとした左サイドを確立する必要があります。 ウォーレン・キーティングによる写真
ユージュアル・サスペクツ
敵その1：体の位置がずれている、またはバランスが崩れている。 あなたの体はこれを感知するので、あなたの手は、インパクト時にクラブフェースを四角にしようとします。 ただし、この調整は通常、手首のフリックまたはフリップの形をとります。
フリップの修正
インパクトバッグ（またはタオルを詰めた古いダッフルバッグ）にセットし、クラブヘッドをバッグに押し込み、体を良いインパクト位置に置きます. リード アームとシャフトは、ヘッドの後ろで 1 本の直線の垂直線を形成する必要があります。 前足が支えられ、腰が少し開いていることを確認してください。 この位置を保持して、適切な感触を作ります。
9.チッピング
屋内でチップを打ちたくなりますが、ランプが 1 つ壊れただけで、ゴルフが屋外でのアクティビティであることを認識できます。 それでも、木製のダボや壊れたゴルフ シャフトを使って、自宅のリビング ルームのフレンドリーな範囲内でチッピング テクニックを向上させることができます。 ダボをシャフトのバットエンドに約 8 ～ 12 インチ押し下げます (少量のワセリンを加えると、ダボがクラブシャフトを滑りやすくなる場合があります)。 ダボの 2 ～ 3 フィートは、グリップの上部から外側に伸びる必要があります。
次に、クラブフェースがインパクト ゾーンを通過するときに左手首が硬直したままであることを確認しながら、チッピング モーションを練習します。 左手首が故障した場合 (多くのショートゲームの悲惨さを引き起こす可能性がある欠陥)、ダボの突き出た部分が左側にぶつかるのを感じるでしょう. ダボは、手首の故障を防ぐだけでなく、アドレス時に手を前に出す適切な位置を確立するのにも役立ちます。これは、きれいな接触のための重要な要素です。
また、ダボを使用すると、手を前方に動かし続け、フォロースルーでクラブをターゲット ラインまでスイングさせることができます。 このドリルをマスターすると、最高の状態で上り下りできるようになります。
これらのドリルを実行すると、ゲームの改善に役立つ他の日常的なアイテムの価値がわかり始めます。 実験することを恐れないでください。次の必須のトレーニング補助具を開発するだけかもしれません。
10. ステイ イン ユア K
音の良い、溝のあるスイングをする上手なゴルファーでさえ、特に距離を稼ごうとして後脚の柔軟性を失った場合は、軌道に乗らないことがあります。 バックスイング中に後ろ足を硬くすると、体がバランスを崩して傾き、インパクトのタイミングで膝を適切に再屈曲させることが難しくなります。 素晴らしいゴルフをプレーできるが、一貫性が問題である場合は、スペシャル K が必要かもしれません。その仕組みは次のとおりです。
Kパサ？
アドレス時のスペシャル K は、上肢と下肢が後ろ足で形成する角度です。 ボールへの立ち方は、スイング中に必殺技をどれだけ維持できるかを大きく左右します。
最善のアドバイスは、アスレチックですぐに動けるセットアップを確立することです。 股関節のソケットから前に曲げ、膝から後ろに曲げて、この姿勢を作ります。 後ろ足を正しく曲げると、腕がスイングする余地が生まれ、関節が上下に整列します。 背骨の上部から肘の先端を通り、膝の先端から足のボール ジョイントを通る線を引くことができるはずです。
Kキープ
スイングを水平に保つには、アドレスからインパクト直後までこの角度を維持する必要があります。 スイング中に必殺技 K をキープする感覚を体験するには、スイングの練習中に鏡を見てみるとよいでしょう。 左下の写真に示されているセットアップ位置から始めます。 しっかりと保持し、鏡を見て、その位置の正しい後ろ脚の屈曲の視覚と感触を結び付けます。 次はトップにスイング。 再び、その位置を保持し、ミラーを使用して、後ろ脚の角度を維持しているかどうかを確認します.